La importancia del core en el rendimiento del ciclista (2015)

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Sinopsis de La importancia del core en el rendimiento del ciclista (2015)



Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia y desempeño en la bici. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscular sin añadir masa muscular no deseada. No precisas gimnasio, ni equipamiento singular. Con las fáciles rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarás desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendrás la potencia sin levantarte del sillín, escalarás con más fuerza y reducirás la fatiga al final de un largo recorrido. La relevancia del core en el desempeño del corredor incluye:

cuarenta y cinco ejercicios para la fuerza de la zona media
cinco ejercicios de calentamiento dinámico
Planes de adiestramiento en tres niveles, de principiante a profesional
Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio
Antídotos para el dolor de espalda, de hombros y de cuello
Sesiones de adiestramiento para progresar la escalada corredor y la potencia sin levantarse del sillín.

Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para montar con mayor fuerza y no requieren bastante tiempo. Y lo mejor de todo: potenciarán tu desempeño en la bici y prolongarán tu carrera como corredor.