Enciclopedia de ejercicios de pilates

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Sinopsis de Enciclopedia de ejercicios de pilates



El método pilates es un conjunto de ejercicios, en su mayoría sin impacto, pensado para trabajar la corrección postural, el tono, la elasticidad muscular y la flexibilidad articular sin lesionarse. Los conjuntos musculares implicados en la realización de

los ejercicios del método son exactamente los mismos que se emplean a diario, tanto en labores domésticas como en las laborales.

¿A quién va dirigido este libro?

— Para practicantes del método pilates, tanto principiantes como expertos: la claridad

de imagen y progresión de los ejercicios hacen muy fácil su consulta.

— Para profesionales de terapias manuales y terapias del movimiento: desarrollos

anatómicos y descripciones gráficas pormenorizadas y estrictas.

— Para profesores de Educación Física y Deporte: aplicación a cualquier deporte y

actividad física.

— Para amantes del cuidado del cuerpo: claves y consejos para estar mejor cada día.

Contiene

— Principios del método pilates. Bases para un trabajo adecuado y sin riesgo

de lesión.

— Más de trescientos ejercicios del método pilates entre originales y variaciones novedosas.

— Yerros de ejecución más comunes.

— Claves una adecuada ejecución y máximo beneficio.

— Benefi cios y transferencias de cada ejercicio.

— Adaptaciones para diferentes patologías, debilidades y circunstancias.

— Pilates de pie.

— Tablas de ejercicios por objetivos: diez ejercicios por tabla para realizar en

20 minutos.

— Valoración postural y funcional: aprende a hacerlas, detecta las debilidades

y diseña un plan de adiestramiento con los ejercicios del método.

— Trucos, ayudas y recomendaciones.En este libro encontrarás la explicación de los ejercicios y también información sobre la musculatura implicada en cada uno de ellos de ellos, los yerros usuales de ejecución y sus variaciones para poder adaptarlos a las características personales del practicante.