Enciclopedia de ejercicios de musculación

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Sinopsis de Enciclopedia de ejercicios de musculación



¿A quién va dirigido?

A toda persona que desee aprender y mejorar su entrenamiento muscular.

Por… claridad gráfica: a principiantes.

Por… socorrer a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados.

Por… rigor científico: a médicos y fisioterapeutas.

Por… explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores.

Por… crítica edificante de los aparatos: a dueños de gimnasios y fabricantes

de máquinas.

Por… versatilidad: a atletas de todo tipo.

Por… filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla.

Contiene:

— Más de cuatrocientos ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones

detalladas de cada uno

— Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los

músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden

— Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores usuales a

evitar, y consejos para principiantes y expertos

— Explicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio y sus variaciones

— Teoría del entrenamiento muscular, forma de planear y organizar las sesiones

y la temporada

— Explicación anatómica de los grupos musculares

— Glosario de los términos técnicos empleados

— Movimientos anatómicos y músculos que actúan en cada uno

— Tabla de porcentajes y repeticiones convenientes para entrenar

— Trucos, ayudas y recomendaciones para superar puntos de estancamiento

— Lesiones más comunes, prevención y tratamiento